시력저하의 원인과 증상, 그리고 예방하기

시력저하란?

눈의 시각 기능이 정상보다 떨어지는 상태를 말합니다. 시력저하의 원인은 다양한데, 대표적으로는 다음과 같습니다.

 

• 나이:
  • 나이가 들면서 눈의 근육과 수정체가 약해지고, 백내장이나 녹내장과 같은 질병이 발생할 수 있습니다.
• 스마트폰이나 컴퓨터 사용:
  • 스마트폰이나 컴퓨터를 오랫동안 사용하면 눈의 피로와 건조함을 야기합니다.
  • 또한, 블루라이트를 많이 방출하는 이러한 기기들은 눈의 망막에 손상을 줄 수 있습니다.
• 영양 부족:
  • 영양 부족은 눈의 건강에도 영향을 줍니다. 비타민 A, C, E, 아연, 오메가-3 지방산 등은 눈의 망막과 수정체를 보호하고, 항산화 작용을 합니다.
  • 반면에, 당분이나 지방이 많은 음식은 혈관을 막아 시력 저하를 초래할 수 있습니다.
• 당뇨병:
  • 당뇨병은 혈당 수치가 정상보다 높아지는 질병입니다. 당뇨병은 혈관에 손상을 주어 전신의 건강에 악영향을 미치는데, 눈도 예외가 아닙니다.
  • 당뇨병으로 인해 눈의 혈관이 파열되거나 막힐 수 있으며, 이는 시력 저하나 실명으로 이어질 수 있습니다.
• 외부 요인:
  • 외부 요인으로 인해 시력 저하가 발생할 수도 있습니다. 예를 들어, 자외선이나 미세먼지와 같은 환경오염물질은 눈에 자극을 주고 염증을 일으킬 수 있습니다.
  • 또한, 외부 충격이나 사고로 인해 눈에 부상을 입거나 감염이 생길 수도 있습니다.

 

▶증상

 

• 시력이 흐려지거나 흔들리는 것
• 글씨나 사물을 읽거나 구분하기 어려워지는 것 빛의 반사나 눈부심에 민감해지는 것 시야가 좁아지거나 가려지는 것
• 색깔이 다르게 보이거나 찌그러져 보이는 것 눈의 피로나 건조함, 따가움, 이물감 등의 불편함.

 

▶예방과 완화하기 

 

• 정기적인 안과 검진:
  • 시력 저하의 원인으로는 나이가 들면서 생기는 자연스러운 현상뿐만 아니라 당뇨병, 고혈압 등의 질환으로 인한 합병증일 수도 있습니다.
  • 이러한 경우에는 조기 발견과 치료가 중요하므로, 적어도 일 년에 한 번은 안과 전문의의 검진을 받아야 합니다.
• 건강한 식습관:
  • 영양분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 눈 건강에 도움이 되는 영양소로는 비타민 A, C, E, 오메가-3 지방산, 루테인, 제아잔틴 등이 있습니다.
  • 이러한 영양소는 당근, 시금치, 오렌지, 연어, 호두 등에 많이 함유되어 있으므로, 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
  • 반면에 고지방, 고칼로리, 고염분의 음식은 눈 건강에 해로우므로, 섭취를 자제해야 합니다.
• 눈의 휴식: 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 중요합니다.
  • 눈은 근육과 같이 피로가 쌓이면 기능이 저하되기 때문에, 정기적으로 눈을 휴식시켜주어야 합니다. 또한, 수면 부족은 눈의 혈액 순환을 저하시키고, 눈의 건조와 각막염을 유발할 수 있습니다.
  • 따라서, 하루에 최소 7시간 이상의 수면을 권장합니다. 또한, 스마트폰이나 컴퓨터와 같은 전자기기 사용을 적절하게 조절하는 것도 중요합니다.
  • 전자기기 사용 시 눈의 깜빡임 횟수가 줄어들어 눈의 건조와 피로가 증가할 수 있습니다. 이를 방지하기 위해서는 20분마다 20초 동안 20피트 (약 6미터) 거리의 물체를 바라보는 20-20-20 규칙을 따르는 것이 좋습니다.
• 눈의 보호:
  • 자외선으로부터 눈을 보호하는 것이 필요합니다. 자외선은 눈의 수정체와 망막에 손상을 줄 수 있으며, 백내장과 황반변성증의 원인이 될 수 있습니다.
  • 따라서, 밖에 나갈 때에는 자외선 차단 기능이 있는 선글라스나 모자를 착용하는 것이 좋습니다. 또한, 외부 요인으로부터 눈을 보호하기 위해 선글라스나 안경을 착용하고, 위생적인 조건에서 눈을 관리하는 것도 필요합니다.

시력저하는 다양한 원인과 증상이 있으므로, 개인별로 적합한 예방법과 치료법이 다를 수 있습니다. 만약 시력저하가 심각하거나 지속적으로 발생한다면, 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

이상으로 시력저하의 원인과 증상, 그리고 예방하기에 대해서 알아봤습니다.