불면증의 원인과 치료법 그리고 예방하는 방법 알아보기
불면증은 수면장애의 한 형태로, 잠들기가 어렵거나, 잠자는 도중에 자주 깨거나, 새벽에 일찍 깨는 등의 증상을 말합니다. 불면증은 일시적인 것일 수도 있고, 지속적인 것일 수도 있습니다. 일시적 불면증은 스트레스, 감정적 문제, 생활 습관 등의 원인으로 발생할 수 있으며, 보통 2주 이내에 해결됩니다. 지속적 불면증은 2주 이상 계속되는 경우로, 신체적 질환, 정신적 장애, 약물 복용 등의 원인이 있을 수 있습니다. 불면증은 수면의 질과 양을 저하시키므로, 낮에 피로감, 졸음, 집중력 저하, 기분 변화 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 또한 심혈관 질환, 당뇨병, 비만, 알코올 남용 등의 위험도 증가시킬 수 있습니다. ◈ 불면증의 원인 심리적 스트레스: 일상생활이나 가족, 직장, 학교 등에서 겪는 스트레..
2023. 9. 19.
불면증 원인과 증상 및 치료: 환자를 위한 도움의 말
불면증이란? 수면장애의 일종으로, 잠들기가 어려운 입면 장애와 자는 도중 자주 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨어나는 수면유지 장애를 뜻합니다. 불면증이 있으면 낮에 일상생활을 하는 동안 피로감, 집중력 저하, 기분 변화 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 불면증의 원인 불면증의 원인은 다양한데, 대표적으로 다음과 같은 것들이 있습니다. 생활습관 요인: 스트레스, 우울증, 불안장애, 통증, 약물, 카페인, 알코올 등이 불면증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 또한 잠자기 전에 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하거나, 시끄러운 소리나 밝은 빛이 들어오는 방에서 자거나, 낮잠을 너무 많이 자거나 하는 경우에도 불면증이 생길 수 있습니다. 환경적 요인: 온도, 습도, 소음, 빛 등의 외부 요인이 수면의 질과 양에 영향을 ..
2023. 6. 27.
