탈모 예방에 도움을 줄 수 있는 음식 5가지 알아봤어요

탈모 인구 1000만 시대

국내에 탈모 인구가 1000만 명이 육박한다고 합니다. 나의 주변을 살펴보아도 미리 방지하기 위해서 탈모약을 복용한다는 사람들이 적지 않습니다. 탈모라는 질병에 관심을 많을 수밖에 없는 현실, 경험상 탈모에 효과적인 것은 약 복용이 좋긴 하지만, 먹는 음식 또한 모발 건강에 매우 중요한 요소입니다. 오늘은 탈모 예방에 도움을 줄 수 있는 음식 어떤 것이 있는지 알아보았습니다.

 

---

1. 닭고기 
2. 녹색 채소
3. 견과류
4. 생선
5. 당근

---

1. 닭고기

닭고기는 탈모 예방에 도움이 되는 영양소를 다량 함유하고 있다. 주요한 영양소로는 단백질, 비타민 B12, 비타민 B6, 아연 등이 있다.

• 단백질: 모발은 주로 단백질로 이루어져 있다. 닭고기는 고품질의 단백질을 제공하여 모발 성장에 필요한 영양소를 공급할 수 있다.
• 비타민 B12: 비타민 B12는 빈혈을 예방하는데 도움이 되며, 빈혈이나 기타 혈액 장애가 있는 경우가 탈모가 발생할 수 있다. 따라서 B12는 탈모 예방에 중요한 영양소이다.
• 비타민 B6: 비타민B 6은 단백질 대사에 관여하며, 호르몬 수준을 균형 있게 유지할 수 있게 도움을 준다.
• 아연: 모발 성장과 두피 건강에 중요한 영양소이다 아연 부족은 탈모의 원인 중 하나인데 닭고기에는 아연이 풍부하게 함유되어 있다.

 

2. 녹색채소

녹색 채소는 탈모 예방에 도이 되는 비타민 A, 비타민C, 비타민E, 비타민K, 철분, 아연 등이 있다

• 비타민A: 피부와 두피 건강에 중요한 영양소이며 모발 성장과 모발 건강에 도움이 된다
• 비타민C: 콜라겐 생성에 중요한 역할을 한다. 콜라겐은 모발을 구성하는 단밸질중 하나이며, 모발 성장과 모발 건강을 유지하는데 필수적이다.
• 비타민E: 피부와 두피 건강을 개선하는데 도움이 되며, 모발 성장 촉진하는데 중요한 역할을 한다.
• 비타민K: 혈액 응고에 필요한 영양소이지만 두피 건강을 개선하는 데에도 중요한 역할을 한다.

 

3. 견과류

견과류와 씨앗류에는 비타민E, 아연, 설레늄, 오메가 3 지방산을 포함하여 탈모 예방에 중요한 많은 영양소를 갖고 있어 탈모가 우려된 경우 아래 견과류를 적정량 복용한다면 도움이 될 것이다.

• 브라질너트
• 아몬드
• 호두
• 아마씨

4. 기름진 생선

기름진 생선에는 오메가 3와 지방산이 풍부하게 함유되어 있다. 두피 건강과 모발 성장에 중요한 영양소다. 또한, 두피 염증을 감소시키고 혈액 순환을 촉진하여 모발에 영양소가 공급되는데 도움을 줄 수 있다. 기름진 생선을 섭취하는 것이 탈모 예방에 도움이 될 수 있다. 그러나, 기름진 생선을 먹는 것 만으로는 충분하지 않아 균형 잡힌 식습관과 적절한 영양소 섭취, 건강한 라이프 스타일을 유지해야 된다. 개인의 상황에 맞게 적절한 양과 빈도로 섭취하는 것이 중요하다.

 

5. 당근

당근에는 비타민A, 카로틴, 비타민C, 비타민K 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있다. 모발 성장에 필요한 영양소와 두피 건강을 유지하는데 도움을 준다. 당근의 주요 성분인 카로틴은 강력한 항산화 효과를 가지고 있어 노화를 방지하는데 도움을 줄 수 있다.

 

 

여기까지 탈모 예방에 도움을 줄 수 있는 음식 5가지에 대해 알아봤습니다. 

5가지 음식들이 도움을 줄 순 있지만, 균형 잡힌 식습관과 적절한 영양소 섭취,

건강한 라이프 스타일을 유지하는 것이 중요 합니다.